Puhtaaksikirjoitettavaa huomiselle.

Maito tarkoittaa rasvatonta pluttanaa. Kahvi sisältää tilkan maitoa.

Tiistai 17.8.2010

- Ei aamiaista; kolesterolikoe
- Aamukahvi kello 9:30
- Lounas 10:50 yliopistolla  (Nälkä, kun ei aamiaista)
  + Salaattia ehkä 2-3 dl
  + Salaatinkastiketta hiukan
  + Broilerin koipi, keskikokoa
  + Tummaa riisiä keitettynä 3,5 dl
  + Sitruunamajoneesia vajaa 1 dl
- Kahvia kello 13
- Välipala kello 15:45
  + Banaani
  + 20 gr pieni suklaapatukka (Da Capo)
  + HUOM! Tarvittiin, että jaksoi hakea pojan pyörällä
- Lounas kello 17
  + Salaatti
    * kurkkua, 1 tomaatti, 2 retiisiä, lehtisalaattia
    * 100 gr raejuustoa, rasvatonta
    * n. 1/2 dl kastike, rasva-% 26
  + Lihaperunasoselaatikko, rasva-% 7
- Kello 18 kahvi
- Iltapala 1 kello 20:30
  + Puuro, ruishiutaleita n. 120 ml
  + 2 leipää
    * 2 palaa ruisleipää
    * Sinistä keijua (becel oli loppu)
    * 1 1/2 siivua kinkkua, rasva-% 2,5
    * 2 siivua sulatejuustoa, rasva-% 5
  + 1 1/2 dl maitoa
- Iltapala 2 kello 22:00
  + 2 leipää kuten edellä, mutta kinkun rasva-% 2
  + HUOM! Kyhnytysleipä, vaimo tuli kotiin ja oli niin kiva kyhnyttää
    vieressä ja oli nälkä. Muuten olisin ollut nukkumassa.

Keskiviikko 18.8.2010

- Aamukahvi kello 06:10
- Välikahvi 9:30
- Lounas 11:40
  + Lihamakaronilaatikkoa n. 500 gr, rasva-% 6
  + Ketsuppia vähän
  + 2 dl maitoa
  + 2 palaa vaaleaa leipää
  + yrttilevitettä
  + salaattia pari desilitraa
- Iltapäiväkahvi 14:00
- Salaattia + kastiketta rasva-% 26
  + salaatissa 100 gr raejuustoa
- Kahvi 18:30
-- Verensokeri kello 16 oli 5,3
- 19:35 ruoka
  + 100 gr kukkakaali
  + 1 peruna, keskikokoa
  + 200 gr kanapihvi, 4,5 % rasvaa + paistoöljy
  + 1/2 tomaatti
  + 2 dl maito
- 22:40 iltapala
  + 2 leipää, 5% sulatejuusto, 2% kinkku

Lauantai 21.8.2010

- 8:00 kahvi
- 8:15 3 dl ruisvelli (pahaa, keitin itse)
- 9:25 1 1/2 dl ruisvelli
- 12:40 karamelli, xylitol
-- Verensokeri kello 13:30 oli 3,8
- 13:40 2 dl Pepsi Max
- 13:50 ruoka
  + 1 peruna, iso
  + 100 gr kanapihvi
  + 75 gr 0,3% raejuusto
  + 50-100 gr kukkakaali
  + 1 tomaatti
- 15:30 2 dl Pepsi Max + kahvi
-- Verensokeri kello 16:30 oli 4,4
- välipala
  + 16:40 1 1/2 dl maito
  + 2*(kauratyyny + 2% kinkku + 5% sulatejuusto)
- 18:10 3 dl riisi, 1 1/2 dl anisliha
  + salaattia puoli lautasellista
  + 2*(kauratyyny + 2% kinkku + 5% sulatejuusto)
- 21:55 iltaruoka
  + 1 1/2 dl riisi
  + 1 1/2 dl anisliha

Sunnuntai 22.8.2010

- 8:30 1/2 banaani
- 9:10 kahvi
- 9:30 ruispuuro 1 1/2 dl hiutaleita
- 10:30 2*(kauratyyny + 2,2% kinkku + 6% sulatejuusto)
   +++ Siivosin, tuli siksi nälkä pian
- 12:05 kahvi
- 12:30 ruoka
  + 1 1/2 dl riisi
  + 1 dl anisliha
  + salaaati: 1 tomaatti, pala kurkkua, 1/2 dl raejuusto, salaatinlehti
  + salaatinkastike, 26% rasvaa
- 15:00 ruoka saaressa, n. 2 1/2 tuntia soutua
  + kahvi
  + leipää 175 gr ruisleipä
  + 2,2% ja 2,6% kinkkua
  + 6% sulatejuustoa 4 1/2 siivua (lokeille meni 1/2 siivua)
- 17:10 kahvi
- 18:00 ruoka
  + 1/2 lautasellista salaattia + 15% kastike
  + 1 dl nauhapasta
  + 1 dl anisliha
- 21:00 1 1/4 dl hiutaleista ruispuuroa
- 23:10 2*(ruispala + 2% kinkku + 5% sulatejuusto)