Tämä blogi oli aktiivinen 4.8.2010 -- 30.3.2011 ja on nyt lopetettu. Laihdutin tuona aikana 10 kiloa, 82 -> 72 kg. Samalla innostuin käymään punttisalilla. Alkuperäinen syy laihdutukseen oli 2-tyypin diabetes.
En löytänyt mitään erityistä viisasten kiveä, joten tätä lukemalla tuskin satunnainen blogiini törmännyt laihtuu. Lähde ennemmin kävelylle.
Mutta jotain kirjoitan kuitenkin:
1. Ruuassa tulee olla sekä massaa että makua.
1.1. Massaa saa syömällä vaikka porkkanoita tai puuroa, tai ylipäänsä mitä vain missä on vettä. Keittoa syödessä tulee yleensä enemmän kiloja kilokaloria kohti. Coca Cola Zero ja vastaavat sisältävät nolla kaloria mutta täyttävät vähän mahaa.
1.2. Makua saa kun yrittää tietoisesti laajentaa lisäkevalikoimaa. Itselläni toimivat mm. kurpitsa- ja punajuurisäilykkeet. Kevyitä leikkeleitä, erilaisia juustoja jne. on hyvin laaja valikoima. Leivän voi paahtaa, salaattiin voi laittaa kaprista jne.
1.3 "Lämmin kasvislisäke" antaa samalla kertaa sekä makua että massaa. Esimerkiksi kolmen perunan sijaan voi syödä pari perunaa ja lisäksi kukkakaalia, leikkopapuja tms. Niitä saa pakasteenakin ja valmistus on usein helposti pelkkä keittäminen.
1.4. Makuun tottuu. Esimerkiksi totuin muutamassa viikossa syömään aamupuuron ilman lisäkkeitä, kun ensin vaihdoin voin Beceliin, sitten sen hilloon ja lopulta jätin hillonkin pois.
2. On olemassa paljon ihmedieettejä, jotka ovat täyttä huuhaata. On myös erikoisdieettejä, jotka lienevät toimivia: vähähiilihydraattinen tai jopa ketoosidieetti esimerkiksi. Itse kuitenkin laihdutin mainstream-oppien mukaan. Ainakin minulla toimi ihan vain rasvaprosentin katsominen yms. Lisäksi tällöin dieetti ei voi mennä pieleen satunnaisen kaverin häiden tms. syyn vuoksi.
3. Punttisalilla käynti osoittautui mukavaksi. Tämä oli aika yllättävää minulle. Yllättävää oli sekin, miten helposti sekä kunto että lihasvoima lopultakin paranevat. Huippu-urheilijan tasosta puolet saavuttaa paljon, paljon vähemmällä kuin puolella huippu-urheilijan harjoitusmääristä.
4. Paino vaihtelee satunnaisesti hyvin paljon. Tämä on äärimmäisen ärsyttävää, mutta sille ei voi mitään. Painonvaihtelun syitä en koskaan kunnolla saanut selville, vaikka tiedän teoreettiset syyt jotka voivat vaikuttaa.
5. Kalorien laskenta saattaa yllättää. Eritoten vähärasvainen liha ja kala sisältävät yllättävän vähän energiaa. Toisaalta perunamuusi ym. voi olla hyvinkin energiapitoista. Pari pihviä voi olla kevyempi vaihtoehto kuin yksi pihvi ja paljon perunaa.
6. Liikunta ei periaatteessa vaikuta kovin paljoa. Tuntui kuitenkin siltä, että on helpompi syödä sopivasti ja liikkua kuin vain ensinmainittua. Sitäpaitsi ainakaan juostessa ei voi syödä.
* * *
Laihdutuksen jälkeen totesin laihtuneeni selvästi alle puoli kiloa viikossa. Eräs toinen on laihtunut yli kilon viikossa: http://www.elisanet.fi/laurimakela/index.html
Koska kesken jääneitä laihdutusblogeja on enemmän kuin onnistumiseen loppuneita, voisin vielä ihan lopuksi kerätä niitä muita tähän. Linkkejä voi laittaa kommentteihin.
