Jori laihduttaa 10kg

Tämä blogi oli aktiivinen 4.8.2010 -- 30.3.2011 ja on nyt lopetettu. Laihdutin tuona aikana 10 kiloa, 82 -> 72 kg. Samalla innostuin käymään punttisalilla. Alkuperäinen syy laihdutukseen oli 2-tyypin diabetes.

En löytänyt mitään erityistä viisasten kiveä, joten tätä lukemalla tuskin satunnainen blogiini törmännyt laihtuu. Lähde ennemmin kävelylle.

Mutta jotain kirjoitan kuitenkin:

1. Ruuassa tulee olla sekä massaa että makua.

1.1. Massaa saa syömällä vaikka porkkanoita tai puuroa, tai ylipäänsä mitä vain missä on vettä. Keittoa syödessä tulee yleensä enemmän kiloja kilokaloria kohti. Coca Cola Zero ja vastaavat sisältävät nolla kaloria mutta täyttävät vähän mahaa.

1.2. Makua saa kun yrittää tietoisesti laajentaa lisäkevalikoimaa. Itselläni toimivat mm. kurpitsa- ja punajuurisäilykkeet. Kevyitä leikkeleitä, erilaisia juustoja jne. on hyvin laaja valikoima. Leivän voi paahtaa, salaattiin voi laittaa kaprista jne.

1.3 "Lämmin kasvislisäke" antaa samalla kertaa sekä makua että massaa. Esimerkiksi kolmen perunan sijaan voi syödä pari perunaa ja lisäksi kukkakaalia, leikkopapuja tms. Niitä saa pakasteenakin ja valmistus on usein helposti pelkkä keittäminen.

1.4. Makuun tottuu. Esimerkiksi totuin muutamassa viikossa syömään aamupuuron ilman lisäkkeitä, kun ensin vaihdoin voin Beceliin, sitten sen hilloon ja lopulta jätin hillonkin pois.

2. On olemassa paljon ihmedieettejä, jotka ovat täyttä huuhaata. On myös erikoisdieettejä, jotka lienevät toimivia: vähähiilihydraattinen tai jopa ketoosidieetti esimerkiksi. Itse kuitenkin laihdutin mainstream-oppien mukaan. Ainakin minulla toimi ihan vain rasvaprosentin katsominen yms. Lisäksi tällöin dieetti ei voi mennä pieleen satunnaisen kaverin häiden tms. syyn vuoksi.

3. Punttisalilla käynti osoittautui mukavaksi. Tämä oli aika yllättävää minulle. Yllättävää oli sekin, miten helposti sekä kunto että lihasvoima lopultakin paranevat. Huippu-urheilijan tasosta puolet saavuttaa paljon, paljon vähemmällä kuin puolella huippu-urheilijan harjoitusmääristä.

4. Paino vaihtelee satunnaisesti hyvin paljon. Tämä on äärimmäisen ärsyttävää, mutta sille ei voi mitään. Painonvaihtelun syitä en koskaan kunnolla saanut selville, vaikka tiedän teoreettiset syyt jotka voivat vaikuttaa.

5. Kalorien laskenta saattaa yllättää. Eritoten vähärasvainen liha ja kala sisältävät yllättävän vähän energiaa. Toisaalta perunamuusi ym. voi olla hyvinkin energiapitoista. Pari pihviä voi olla kevyempi vaihtoehto kuin yksi pihvi ja paljon perunaa.

6. Liikunta ei periaatteessa vaikuta kovin paljoa. Tuntui kuitenkin siltä, että on helpompi syödä sopivasti ja liikkua kuin vain ensinmainittua. Sitäpaitsi ainakaan juostessa ei voi syödä.

* * *

Laihdutuksen jälkeen totesin laihtuneeni selvästi alle puoli kiloa viikossa. Eräs toinen on laihtunut yli kilon viikossa: http://www.elisanet.fi/laurimakela/index.html

Koska kesken jääneitä laihdutusblogeja on enemmän kuin onnistumiseen loppuneita, voisin vielä ihan lopuksi kerätä niitä muita tähän. Linkkejä voi laittaa kommentteihin.

71,9 kg.

Alkuperäinen ja 1.1.2011 tarkentamani tavoite on saavutettu. Laihdutus päättyy lumisena, mutta kevättä enteilevänä aamuna. Aurinko nousee näkemään uuden, entistä kevyemmän Jorin! Jeejee! Hiphurraa! Tämä on pieni askel ihmiskunnalle, mutta entistä kevyempi askel minulle! Flunssakin tuntuu kaikonneen, taivas on sininen ja valkoinen kuin laulussa ikään, linnut laulavat! Sekavassa tilassa oleva ammattinörtti riemuitsee jostain omituisesta vaa'an näyttöruudun desimaalista!

Blogi päättyy. Paitsi että jonkun pienen yhteenvedon vielä teen, ehkä viikon päästä.

Ääh. Plääh. Nokka vuotaa, kuume sahaa ylös-alas, vointi on heikko. Aamupaino oli 72,4 eikä juuri nyt huvita yrittää saada sitä alemmas.

Eilen ajattelin että olen suunnilleen hengissä. Lapsetkin poissa, käytiin syömässä hyvin vaimon kanssa jne.

Ja nyt on sitten puolikuollut olo. Hikoilenkin kuin pieni porsas. Ääh, pakko jaksaa viedä poika tarhaan, sitten tulen kotiin potemaan.

Nyt iski flunssakin. Ja aamupaino oli taas saman 72,3 kg. Huoh. Meneekö huhtikuulle?

72,3 kg. Ei tullut vielä sitä kolmatta kertaa.

Juuri kun valittelin jämähtelyä tuli satunnaisvaihtelu apuun. Aamupaino eilen oli 72,2 kg.

Ja tänään -- tadaa -- 72,0 kg. Tai no, vaaka arpoo. Toisella lailla seisten paino näytti 72,2, toisella 71,8. Keskiarvoistan sen.

Vielä yhden kerran aamupainoksi 72 tai alle, niin katson projektin päättyneeksi. Ehkä jo huomenna.

* * *

Eilen salilla takakyykkyä 70 kilolla meni 3x7. Juurihan sain viime viikolla 3x8. Höh. Leukoja toisaalta meni nyt 2x10 ja sitten vielä muutama.

http://www.eroakirkosta.fi. Nyt näyttää menevän hyvin.

Toisin kuin kirkon jäsenmäärä, minun elopainoni ei näytä vähenevän. Tosin tuntuisivat vatsalihakset erottuvan taas aavistuksen entistä paremmin, joten ehkä tässä vielä läskiä vähän korvautuu lihaksella. Mutta paino on jämähtänyt johonkin 73 kilon paikkeille. Ehkä pitäisi vähentää maitorahkan syöntiä, mutta kun se taas vähentää proteiinin saantia. Pidän loppuun saatetuista projekteista, ja tämä projekti ei ole lopussa.

Eilen taas salilla. Mave 110 kg oli vähän liikaa, piti tehdä 3*5 tai ainakin 2*5 ja toteuma oli 4, 3 ja 1. Ensi kerralla 107,5 kg tankoon.

Sitten eräs tuttu meinasi jäädä penkin ja tangon väliin. Menin vauhdilla hätiin, eikä sitten sen kummempaa sattunut; kiitos tästä kuuluu sille vahvalle kaverille, joka tuli lisäkseni auttamaan. Tämän jälkeen puristin 11 leukaa eikä ollut edes pahan tuntuinen. Taisi olla adreaniliinia veressä. Jumppailin loppuun ja pukuhuoneesta tullessa huomasin pään olevan kipeä. Voi olla sattumaa, mutta voi olla, että pelästymiseni kytki jonkun varmistimen pois päältä ja tuli otettua irti enemmän voimaa kuin yleensä voisi.

Rouva sairas, siispä eilen olin kotona. "Etätöitä" kai virallisesti. Ei silti, joskus tuntee saavansa enemmän aikaan rauhassa kotona kuin lipastolla istuessaan.